コラーゲン不足を補う!自力でできるコラーゲン不足解消

コラーゲンが不足することにより、肌に様々なトラブルや悩みを引き起こしてしまいますが、コラーゲン不足を補って行く必要があります。今回は、自力でコラーゲン不足を解消できる方法を紹介しますので参考にしてみてくださいね。

コラーゲンが不足してしまうことにより、エイジングサインが出てきます。見た目が衰えてしまったり、年齢による関節痛などを招いてしまい、たくさんの深刻な問題を抱えてしまいます。

年齢を重ねることにより落ちてしまうコラーゲン合成能力、体内のコラーゲンの量は低下し続けてしまいます。コラーゲンを毎日定期的に摂取して補うようにする事で、
減ってしまっているコラーゲンにブレーキをかける事が出来ます。

コラーゲン量が豊富な食べ物と効果的な摂り方を知ることにより、肌を守っていく事が出来て、さまざま悩みを抱えることなく健康的に過ごしていく事が出来ます。

コラーゲンを多く含む目安としては、冷たいときにゼラチン状の煮こごりができるものだと思います。あのプルプルした見た目は、コラーゲンそのものです。主に肉や内臓などの植物性タンパク質に多く含まれていて、鶏の手羽先や軟骨、牛すじ、モツやレバー、フカヒレなどに含まれています。

実際にフカヒレなどは毎日食べる事が出来るものではありません。お勧めできるのは鶏肉です。平均してもどの部位でもコラーゲンの量が多く、その上低カロリーなのでたくさん食べる事ができるので、ダイエットしている人にもおすすめできる食品です。魚の皮と身の間にコラーゲンが多く含まれているので、できれば皮を残さずに食べるように心がけるだけでもコラーゲンを摂取する事が出来ます。

1日に必要なコラーゲンは5000~10000mgに対して、日本人の平均摂取量は1900mgと言われていて、明らかにコラーゲン不足と言えます。食事で補う事が難しいという場合には、サプリメントやドリンクなどを活用する事もおすすめできます。

コラーゲンと一緒に摂ることにより効果を期待する事が出来る成分ですが、ビタミンCです。コラーゲンを安定させるために重要なビタミンなのです。

トリプトファンです。必須アミノ酸で、私たちの体の皮膚や骨、もちろんコラーゲンもアミノ酸から作られています。そのアミノ酸のなかには、人間が体内で十分な量を合成できないものもあり、それらを必須アミノ酸と呼んでいるのです。

コラーゲンは必須アミノ酸のうち、トリプトファンが含まれていないのです。コラーゲンを作り出すためには、トリプトファンという材料も一緒に摂取することにより、効率が良いと言われています。

エラスチンです。エラスチンは弾力繊維と呼ばれています。その名前の通りコラーゲン線維を引き締める役割があり、肌を引き締める為には、エラスチンとコラーゲンをとって弾力のある肌を目指す必要があります。

避ける方が良いものですが、せっかくコラーゲンで肌に弾力を与えても、逆の作用がある成分を摂ると意味がなくなってしまいます。気をつけるべきなものは、高脂肪分です。脂肪分が高すぎてしまうことにより、抗酸化物質を多く消費してしまうので、老化の原因となります。

また、甘いものはコラーゲンの糖化につながってしまいます。糖化したコラーゲンは固くなってしまい、弾力性が失われてしまいます。コラーゲンを作り出す繊維芽細胞まで弱めてしまいます。甘いものを食べる際には、糖とコラーゲンの結合を抑える作用のある食物繊維と一緒に摂取するように心がけましょう。

コラーゲンを効率よく摂取する事が出来ると肌の悩みなども深刻となる前に、解消させることが出来て、肌の調子が良い場合には、自分にも自信を持つことが出来ます。日常の生活の中で、確実に不足していると感じている人も多いと思いますが、自分が出来る方法できちんと補って行くようにしましょう。

肌を守っていくだけでなく、関節などを守って健康的な生活を送って行くためにも重要なものとなっていますので、意識して摂取を心がけていきましょう。

1300円以下!!セレブも愛用している安くていいモノ。

最近では、プチコスメが人気となっていますが、今回はセレブも愛用しているプチコスメを紹介していきますので参考にしてみてくださいね。

・ヴァセリンです。保湿効果が高い事で知られています。メイク下地やまつ毛育成に使う人もいますが、クレンジングとしても使えます。クレンジングオイルでゴシゴシするよりも肌への刺激が少なく、ウォータープルーフのマスカラでもしっかり落とす事が出来ます。

ニキビなどの肌トラブルを抱えている際には、クレンジングオイルは悪化させてしまう原因となってしまうので、肌への刺激とならないヴァセリンでクレンジングするのはおすすめできます。

・ボリューム エクスプレス フォルス ラッシュです。長さのことなくファイバーでまつ毛をボリュームアップしてくれます。本物のまつ毛のような短いファイバーと長いファイバーなので、まつ毛とまつ毛の隙間を受けるようにくっついて、ボリュームをたっぷりチャージしながら長さもアップします。まるで自まつ毛が2倍増えたかのようなフサフサ感を得る事が出来ます。

・Mitzi Cosmetics の Whipped Lip Scrubです。ハニー、甘蔗糖、ビタミンE、グレープフルーツ、ココナッツオイルが配合されています。角質を柔らかくして
保湿力でマットリップでも塗りやすくなります。

・ニベアクリームです。乾燥以外のクレンジングにも使う事が出来ます。顔を含めて全身にスッと馴染んで、さまざまな使い方がある万能な保湿クリームとしてセレブの間でも人気となっています。

・ニュートロジーナのメイク落としシートです。日本では手に入れる事が難しいと言われていますが、Amazonなどで入手する事が可能となっています。ふき取り式のメイク落としは、ヒリヒリして赤くなったり、ニキビが発生したり、肌のトラブルが起きてしまいますが、これはメイクをきちんと落としてくれて低刺激です。クレンジングシートも大きめでたっぷり水分が含まれています。

・メイベリンベイビーリップです。この商品の魅力は、なんと言っても圧倒的な保湿力があります。さっとひと塗りするだけで、リップクリームの域を超えるとは思わせるほどの保湿力を発揮してくれます。保湿力だけでなく、豊富なカラーバリエーションも人気の理由となっています。

実際にたくさんの商品がセレブに愛されていますが、自分に合ったものを見つけて是非活用してみてください。高額なものではなく手軽に購入することが出来るものは、たっぷり使う事が出来る点が最大のメリットと言えます。

今回紹介した商品は、1300円以下で購入することが出来るアイテムなので、トライアルと同じような感覚で買えるのはうれしいですよね。

安い商品の中でも、自分に合ったものを探すことにより、満足できる効果を期待する事が出来ますし、高額な商品の場合には、たっぷり使う事が出来ませんが、安いものは手軽にたっぷり使う事が出来ます。

セレブが愛用している商品となるとやっぱり使ってみたいと感じますが、肌への負担を軽減する事が出来る商品なので、トラブルなどが心配という人でも使う事が出来ます。

私も実際にニベアを使っていますが、保湿のために愛用しているだけでほかのことに使った事がありませんので、使い方をもっと知って、たくさんの使い方で使っていきたいと思っています。

 

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